Пилатес - это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Она основана на осознанном контроле над мышцами и глубоком дыхании, что помогает улучшить координацию и укрепить все группы мышц.
Контроль над дыханием: упражнения выполняются на выдохе, что помогает снизить напряжение и улучшить кровообращение.
Центрирование: Pilates фокусируется на укреплении мышц центра тела (кор), которые играют ключевую роль в стабилизации позвоночника и поддержании правильной осанки.
Точность движений: каждое упражнение выполняется с максимальной точностью, чтобы достичь максимального эффекта.
Плавность движений: Pilates исключает резкие движения и фокусируется на плавных переходах между упражнениями.
Релаксация: Pilates учит расслаблять мышцы во время выполнения упражнений, что помогает снять стресс и улучшить общее самочувствие.
Сегодня Пилатес становится все более популярным благодаря своей эффективности и доступности. Он подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки, а также для тех, кто имеет проблемы со спиной или суставами.
